Minhas experiências que tem tornado as minhas manhãs (e dia) melhores!
Se tem algo que eu AMO fazer, é tomar um bom café da manhã. E quando digo bom não é comer muito, é comer de forma calma e tranquila. Ainda que seja apenas um café preto, entende?
Dicas para melhorar a sua manhã
Colocar a mesa para mim mesma (ainda que ninguém mais queira) tem sido uma das formas de cuidar de mim e me relaxar.
01) COLOCAR A MESA
Como dizia acima, ainda que apenas um café preto, eu tenho parado para aproveitar o momento, mesmo sozinha, para pensar na vida e no meu dia. E o ato de colocar a mesa, um bule e uma xícara, mesmo simples, já torna um momento meu aonde vou dizendo para o meu cérebro que estou cuidando de mim. Ah, tem alguns anos que eu eliminei o açúcar das minhas bebidas. No início foi horrível, mas depois eu me adaptei a ideia, e hoje sinto muito mais o sabor de um chá ou de um café sem o açúcar, do que com ele. Senti que o meu corpo agradeceu a atitude, hehe...
02) MEDITAR
Ixi... lá vem a namastê... hehehe
Mas é verdade o que dizem! Meditar ajuda muito a aliviar as tensões do cotidiano (que vamos combinar tem sido mais difíceis agora...) e a definir o meu dia!
Eu tenho meditações variadas, dependem muito do meu humor e disposição! Às vezes faço as meditações com som, (OM, que pronunciamos A-ummmm) ou em silêncio absoluto.
As meditações em silêncio normalmente faço pela madrugada (quando perco o sono principalmente), lá pelas 4 da manhã. Não tem som na rua e nem em casa, então é excelente para aproveitar e meditar em silêncio. E durante o silêncio eu posso me concentrar e focar na minha saúde, e isso é algo que tem me feito bem.
03) IOGA
Preciso dizer que não sou expert em ioga, não sou magra e ainda não sou flexível (como o meu filho por exemplo, que inveja!), mas fazer as posições logo cedo tem me aliviado as dores no corpo e me alongado (coisa que eu adoro fazer). Eu estava caminhando na rua, porém com essa pandemia eu ainda prefiro evitar. Não me sinto segura para sair de casa sem que seja para ir ao supermercado ou farmácia.
Tem sido bom ouvir uns sons de "crec" em determinadas posições, e eu acho os nomes divertidos... Tem a posição da montanha, do boi, do gato, da cobra! Toda a fauna e flora representadas pelo seu corpo! haha
Bom, por enquanto essas são as dicas!
Espero que tenham gostado e se divirtam lendo!
✨ Be safe! 💋 @ewenworld
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