Você costuma se perguntar:
"Por que estou tão cansado o tempo todo?"
Bem, coloquei abaixo uma lista dos motivos mais comuns pelos quais isso pode acontecer. Também darei algumas dicas de como corrigir esse cansaço constante.
É muito comum ouvir de adolescentes e adultos a frase: 'Estou cansado e nem fiz nada', ou ainda, 'Estou cansado o tempo todo'. O cansaço pode causar uma infinidade de problemas. Muitas vezes você sabe o motivo pelo qual está se sentindo um pouco mais cansado do que o normal, mas e nos momentos em que não consegue encontrar o motivo? O que faz você se sentir exausto durante esses tempos?
1ª CAUSA
Você está sem dormir
A falta de sono é provavelmente a razão mais óbvia para você se sentir cansado. Estima-se que pessoas com idade entre 18 e 60 anos precisem de 7 ou mais horas de sono todos os dias para obter uma saúde ideal. Ficar sob o horário recomendado pode estar associado a fadiga, desempenho prejudicado e maior risco de acidentes (como adormecer ao volante). Você sabia que também há uma ligação entre horas de sono e resultados de saúde? Estes incluem obesidade, pressão alta, depressão, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e um risco aumentado de morte.
Dieta ruim: Você pode não acreditar que dieta e sono têm algo a ver com o outro, mas eles têm! Para melhorar sua saúde e obter todos os nutrientes de que você precisa (também elimina a fadiga), é extremamente importante escolher uma mistura saudável de alimentos de cada grupo de alimentos de acordo com a sua idade e comorbidades.
2ª CAUSA
Estresse excessivo
Há muitas coisas na vida que podem provocar estresse, inclusive toda a situação do Brasil e do mundo atualmente. Mas vamos aos fatores mais comuns: trabalho (tenho ouvido muitos reclamarem do excesso dele em home office...), problemas financeiros, problemas de relacionamento, eventos importantes da vida ou eventos como mudança, desemprego, luto, etc.
Bem, o estresse pode realmente forçar o seu corpo a gerar mais produtos químicos de “luta ou fuga” projetados para preparar o seu corpo para uma emergência. Se o estresse estiver fazendo você se sentir cansado demais ou estiver causando dores de cabeça, enxaqueca ou músculos tensos, não ignore esses sinais. Tire um tempo do seu dia até se sentir mais calmo. A atividade física geralmente é um ótimo alívio do estresse e libera endorfinas saudáveis. Em várias cidades é possível caminhar nas ruas, desde que esteja só e com máscara. Vale a pena tentar e não terá nenhum custo financeiro.
3ª CAUSA
Condições médicas
Se você fez todas as alterações acima no seu estilo de vida e ainda se sente cansado, esse pode ser o sinal de uma condição médica subjacente. Algumas das condições mais comuns que relatam fadiga como sintoma principal incluem anemia, tireoide sub-ativa, diabetes, ansiedade, depressão, síndrome da fadiga crônica, infecção do trato urinário, intolerância alimentar, doença cardíaca, febre glandular, gravidez, falta de vitaminas e minerais em seu organismo.
Tendo feito as análises necessárias, parta para a solução! Não se deixe abater e tenha em mente de que você merece ter uma vida boa e feliz!
✨ Be safe! 💋
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